Расписание групповых программ

 

Расписание групповых программ 

 
 
ВНИМАНИЕ !    В расписание возможны изменения.
 
Правила посещения занятий.
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие.
2. Не разрешается использовать свою хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора
3. Настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Использование мобильных телефонов во время занятий запрещается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Соблюдайте личную гигиену. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
7. Не стоит посещать занятия даже в состоянии легкого алкогольного опьянения.
8. Посещение групповых занятий разрешается подросткам после 14 лет.
9. Занятия проводятся по предварительной записи.
10.    В группе менее 3 человек  занятия не проводятся.
11.    Занятия в малых группах проводятся по предварительной записи.
12.   Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора и вносить корректировки в расписание групповых программ. Мы всегда рады Вашим предложениям.
13.    После занятия оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
 
аэробные классы      
силовые классы
танцевальные классы
Mini Body-разумное тело
специальные классы
Low 1
 
 
 
 
Введение в аэробику. Разучивание базовых шагов классической аэробики, соединение их в простые комбинации.
 
Рекомендуется для начинающих.
Power Body
 
 
 
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на коррекцию фигуры.
Средняя интенсивность
Power Dance
 
 
 
 Танцевальный класс, который объединяет все стили и направления танцев и содержит элементы силового тренинга на основные группы мышц.
Pilates                         0
 
 
 
 
Класс, включающий в себя упражнения, направленные на коррекцию осанки, укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубинный мышц. Улучшение баланса и контроля над телом.
Тай - бо              3
 
Класс направлен на совершенствование техники ударов руками и ногами, взятыми из карате, рукопашного боя и кикбоксинга. Выполняется под энергичную музыку.
 
Занятие только для подготовленных.
Step  I                       1
 
Разучивание базовых шагов степ аэробики, соединение их в простые комбинации.
 
Класс для начинающих.
ABL                 1, 2
 
Класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Занятие направлено на укрепление мышц ног.
 
Высокая интенсивность.
Latina                           0
 
 
 
Класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.
Хатха йога      0
 
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Выполнение различных асан (поз) усиливает воздействие не только на мышцы, суставы и связки, а так же и на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние и ум.
Stretch                         0
 
 
 
Класс направленный на развитие гибкости, увеличение степени подвижности суставов
Step II                  2,3
 На основе хореографии средней сложности составление различных комбинаций.
Занятие средней интенсивности
Interval step                  1,2
 
Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
 
Занятие только для подготовленных.
Oriental I                   0
 
 
Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.
 
Рекомендуется для начинающих.
 
Кик-боксинг             3
 
Изучение техники ударов рук и ног, отработка приемов нападения.
Неспешные движения приведут в равновесие ум 
и эмоции.
Step                           0
 
Аэробика с
использованием степ платформы. Занятие для тренировки сердечно - сосудистой системы и снижения веса.  
Upper Body               0
 
Класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхней части тела с использованием различного оборудования. Поможет сформировать рельеф и укрепить спину.
Hip-hop                          0
 
Ультрамодное танцевальное направление, основанное на владении современными техниками движений. Вы получите необыкновенный заряд положительных эмоций, двигаясь под ритмы   R&B.
 
 ABS (Abdominal-Back-Spine) - мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования.
 
 
 
Fit-ball                             0
 
Класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех основных мышечных групп.
 
 
 ABS & stretch - Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.Подходит для всех уровней подготовки. 
 
Super Press                    1,2
Класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Занятие направлено на создание рельефа мышц живота
 
 
 CXWorx   - тренинг для создания  плоского живота и упругих ягодиц. 30-45 мин энергичных упражнений для развития мышечного корсета помогут Вам увидеть желанные 6 кубиков и круглые ягодицы. Занятие проходит с исользованием эспанеров и гантелей
 
Callaneticа                           1
 
Упражнения, выполняемые с фиксацией тех или иных положений и поз. Статическая тренировка, направленная на укрепление и растяжку всех мышечных групп.
 
 
 
 
Bosu                                   2
 
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием специальной полусферы. Занятие направлено на коррекцию фигуры, тренировку внутренних мышц.
 
Средняя интенсивность.
 
 
 
 
Функциональный
тренинг      3
 
 Класс, направленный на развитие силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Тело становится более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
 
 
 
 Уровни сложности
 0
  -  для любого уровня подготовленности
 1
 -  для начального уровня подготовленности
 2 
  -  для среднего уровня подготовленности
 3
 -  для высокого уровня подготовленности
 
Расписание (детские программы и дополнительные группы)

 

← назад