|
|
Расписание групповых программ 
Расписание групповых программ (действительно с 23 января 2012)
|
Понедельник
|
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00 |
Super Press
Полина
|
Хатха-йога
(90 мин.)
Ирина
|
Power Body
Инна
|
Super Press
Полина
|
Fit-ball
Инна
|
||
| 10:00 |
ABL
Полина
|
Power Body
Полина
|
Dance
Инна
|
Upper Body
Полина |
Step + power
Инна
|
10:30
Хатха-йога
(90 мин.)
Ирина
|
|
| 11:00 |
Fit-ball
Полина
|
R&B
Полина
|
Pilates
Инна
|
Streth
Полина |
Stretch
Инна
|
|
|
|
|
|||||||
| 12:00 |
|
|
|
|
|
ABL
Юлия
|
Круговая тренировка
Юлия |
|
|
|
||||||
| 13:00 |
|
|
|
|
|
Upper Body
Юлия
|
Super Press
Юлия
|
|
Oriental
Наталья
|
|||||||
|
14:00
|
|
|
|
|
|
Step 1
Юлия
|
Pump
Юлия
|
|
15:00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:00
|
Bosy
Полина
|
||||||
|
17:00
|
Stretch
Полина
|
Power Body
Полина
|
|||||
|
18:00
|
Круговая тренировка
Юлия
|
Stretch
Полина
|
Pilates с малым оборудованием
Инна
|
Stretch
Инна
|
Функциональный
тренинг
Юлия
|
|
Step
Полина
|
|
|
Oriental
Наталья
|
|
Oriental
Наталья
|
|
|
|
|
|
19:00 |
Тай-бо
Юлия
|
Upper Body
Ксения
|
Круговая тренировка
Инна
|
Pump
Инна |
Power Body
Юлия
|
|
|
|
Step I
Инна
|
Interval step
Полина
|
Тай-бо
Юлия
|
Fit-ball
Ксения
|
Хатха йога + пранаяма
(120 мин)
Сергей
|
|
|
|
|
|
|
Хатха йога
(90 мин)
Сергей
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
Pilates
Инна
|
Super Press
Полина
|
Callanetic
Инна
|
Step 2
Инна
|
Super Press
Юлия
|
|
|
|
Upper Body
Юлия
|
Bosu
Ксения
|
Power Body
Юлия
|
ABL
Ксения
|
|
|
|
|
|
20:30
Джиу джитсу
Андрей
|
|||||||
| 21:00 |
Хатха йога
(90 мин)
Нина
|
Strip dance
Полина
|
Stretch
Ксения
|
Джиу джитсу
Андрей
|
|
|
|
|
|
Сальса и Бачата
Сергей
|
|
Сальса и Бачата
Сергей
|
|
|
|
|
|
|
ВНИМАНИЕ ! В расписание возможны изменения.
|
аэробные классы
|
силовые классы
|
танцевальные классы
|
Mini Body-разумное тело
|
специальные классы
|
|
Low 1
Введение в аэробику. Разучивание базовых шагов классической аэробики, соединение их в простые комбинации.
Рекомендуется для начинающих.
|
Power Body 1,2
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на коррекцию фигуры.
Средняя интенсивность
|
PowerDance 0
Танцевальныйкласс, который объединяет все стили и направления танцев и содержит элементы силового тренинга
на основные группы мышц.
|
Pilates 0
Класс, включающий в себя упражнения, направленные на коррекцию осанки, укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубинный мышц. Улучшение баланса и контроля над телом.
|
Тай - бо 3
Класс направлен на совершенствование техники ударов руками и ногами, взятыми из карате, рукопашного боя и кикбоксинга. Выполняется под энергичную музыку.
Занятие только для подготовленных.
|
|
Step I 1
Разучивание базовых шагов степ аэробики, соединение их в простые комбинации.
Класс для начинающих.
|
ABL 1, 2
Класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Занятие направлено на укрепление мышц ног.
Высокая интенсивность.
|
Latina 0
Класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.
|
Хатха йога 0
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Выполнение различных асан (поз) усиливает воздействие не только на мышцы, суставы и связки, а так же и на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние и ум.
|
Stretch 0
Класс направленный на развитие гибкости, увеличение степени подвижности суставов
|
|
Step II 2,3
На основе хореографии средней сложности составление различных комбинаций.
Занятие средней интенсивности
|
Interval step 1,2
Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Занятие только для подготовленных.
|
Oriental I 0
Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.
Рекомендуется для начинающих.
|
|
Кик-боксинг 3
Изучение техники ударов рук и ног, отработка приемов нападения.
Неспешные движения приведут в равновесие ум
и эмоции.
|
|
Step 0
Аэробика с
использованием степ платформы. Занятие для тренировки сердечно - сосудистой системы и снижения веса. |
Upper Body 0
Класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхней части тела с использованием различного оборудования. Поможет сформировать рельеф и укрепить спину.
|
Hip-hop 0
Ультрамодное танцевальное направление, основанное на владении современными техниками движений. Вы получите необыкновенный заряд положительных эмоций, двигаясь под ритмы R&B.
|
|
|
|
|
Fit-ball 0
Класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех основных мышечных групп.
|
|
|
|
|
|
Super Press 1,2
Класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Занятие направлено на создание рельефа мышц живота
|
|
|
|
|
|
Callaneticа 1
Упражнения, выполняемые с фиксацией тех или иных положений и поз. Статическая тренировка, направленная на укрепление и растяжку всех мышечных групп.
|
|
|
|
|
|
Bosu 2
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием специальной полусферы. Занятие направлено на коррекцию фигуры, тренировку внутренних мышц.
Средняя интенсивность.
|
|
|
|
|
|
Функциональный
тренинг 3
Класс, направленный на развитие силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Тело становится более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
|
|
|
|
|
Уровни сложности
|
|
|
0
|
- для любого уровня подготовленности
|
|
1
|
- для начального уровня подготовленности
|
|
2
|
- для среднего уровня подготовленности
|
|
3
|
- для высокого уровня подготовленности
|
Эра Фитнес © Все права защищены 2012
Копирование материалов с сайта возможно только с разрешения администратора.
